14 Arbeitsheftseite 7 Das Nerven- und das Hormonsystem steuern unseren Körper und spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Umso wichtiger ist es, auf sie zu achten und uns gesund zu erhalten. Mentale Gesundheit Stress kann sowohl seelisch als auch körperlich sein. Oft löst seelischer Stress körperliche Beschwerden aus. Die Erhaltung der seelischen (mentalen) Gesundheit ist wesentlich ( B 1). Es gibt Stress, der positiv erlebt wird. Im täglichen Leben kommt es aber manchmal vor, dass sich der Körper nach besonderen Ereignissen nicht erholen kann und Entspannungsphasen fehlen. Das unwillkürliche Nervensystem ist überaktiv und die Nebennieren bilden laufend Adrenalin und Cortisol. Dieser Stress kann die Gesundheit schädigen. Er kann zu andauernder Nervosität und verschiedenen körperlichen Beschwerden, zB Bauchschmerzen, Herz- und Kreislaufproblemen, Schlafstörungen sowie einem geschwächten Immunsystem, führen. Dauerhafter Stress kann außerdem das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Auch Überreizung kann zu Stress führen. Manchmal nimmt das Gehirn mehr Reize auf, als es eigentlich kann, und wird zB durch Lärm und viele Geräuschquellen überreizt. So kann ein langer, abwechslungsreicher Schultag zu Überreizung und zB Kopfschmerzen führen. Überreizung und Stress sollten idealerweise vermieden werden. Wenn man jedoch schon unter Stress steht und überlastet ist, ist der Umgang damit entscheidend. Es kann dir helfen, über Dinge zu sprechen, die Stress auslösen. Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner können Freunde, aber auch andere Personen sein. Wenn ein Mensch mit Stresssituationen nicht umgehen kann, besteht die Gefahr, dass sie oder er zu Nikotin, Alkohol oder anderen Drogen greift. Manche Menschen versuchen, sich durch Essen zu beruhigen oder abzulenken, was ebenfalls ein Gesundheitsrisiko sein kann. Wie wirken sich Drogen auf den Körper aus? Unter dem Begriff Drogen versteht man sowohl legale Drogen (Alkohol und Nikotin, B 2) sowie illegale Substanzen (zB Kokain, Heroin). Sie haben starke Auswirkungen auf das Nerven- und Hormonsystem und können die Gesundheit schädigen. Nicht jede Substanz wirkt gleich. Manche Stoffe erhöhen die Aktivität des Nerven- und Hormonsystems, indem zB Müdigkeit verringert wird. Dazu gehört Koffein, das in Kaffee, Teeblättern, Kakaobohnen, Mateblättern und künstlich zugesetzt in Energy Drinks enthalten ist. Durch Koffein können müde machende Stoffe nicht an der Synapse binden. Dadurch ist man kurzfristig wacher und fühlt sich energiegeladen. Zigaretten, E-Zigaretten und Tabakbeutel (umgangssprachlich „Snus“ genannt) enthalten zum Teil sehr hohe Dosen Nikotin. Auch dieser Stoff führt zu einer höheren Aktivität der Nervenzellen sowie zur Ausschüttung von Stresshormonen. 1 2 3 4 5 6 1 Positiver Umgang mit Stress 2 Gesunde Ernährung 3 Gesunder Schlaf 4 Ziele und Sinn im Leben 5 Freundschaften, Beziehungen 6 Bewegung und Sport B 1 Faktoren, die die seelische Gesundheit positiv beeinflussen Wenn du das Gefühl hast, dass du häufig negativem Stress ausgesetzt bist oder du dich oft überfordert fühlst, solltest du darüber sprechen. Deine Eltern, deine Lehrerin oder dein Lehrer oder andere Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner können dir weiterhelfen. Du kannst auch mit Beraterinnen und Beratern von Rat auf Draht 147 www.rataufdraht.at darüber reden. Auch bei Drogen- und Suchtproblemen kann dir Rat auf Draht weiterhelfen. Sie können dir weitere Kontakte zur Verfügung stellen, falls dies nötig ist. Wenn du merkst, dass jemand in deinem Umfeld (zB Freundinnen und Freunde) Drogen konsumiert, sei für die Person da. Höre zu und versucht, gemeinsam Hilfe zu finden. In jeder größeren Stadt gibt es Drogenberatungsstellen. Solltest du akute körperliche Folgen (zB Bewusstlosigkeit, starke Halluzinationen, Aggressionen) bei jemandem bemerken, können diese lebensbedrohlich sein. Wähle dann den Notruf (144) und leiste Erste Hilfe. Erste Hilfe Zusatzmaterial v3cb9p Gesunderhaltung des Nerven- und Hormonsystems Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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