A2 E-Mail an Doc Knochenbruch Eine Schülerin schreibt ein E-Mail an Doc Knochenbruch. Lies die Nachricht und verfasse eine Antwort in deinem Heft. Begründe deine Antwort so genau wie möglich. A3 Übungen für einen gesunden Rücken Diese Übungen stärken deine Bauch- und Rückenmuskeln und sind gut für die Wirbelsäule. Mache sie langsam und in Ruhe. Vermeide ruckartige Bewegungen. Halte deinen Rücken beim Üben gerade und atme ruhig weiter. Führe jede Übung fünf bis zehn Mal durch. A4 Was macht die abgebildete Person richtig oder falsch? Beurteile die dargestellten Körperhaltungen beim Hochheben eines schweren Pakets und notiere eine Empfehlung für eine gute Körperhaltung, um die Wirbelsäule zu schützen. Lieber Doc Knochenbruch! Ich bin Anna (11) aus Wien. Ich habe bemerkt, dass mein Rücken krumm ist, wie ein „S“! Ist das normal? Ich habe große Angst, dass mit mir etwas nicht stimmt! Was soll ich tun? LG, Anna „Der Käfer“ Lege dich auf den Rücken. Strecke die Arme und winkle die Beine an. Bewege sie vorwärts und zurück. „Äpfel pflücken“ Du bist im Schneidersitz. Halte den Rücken gerade. Strecke deine Arme abwechselnd nach oben. „Schmetterling“ Lege dich auf den Bauch. Bringe die Arme bis über deinen Kopf und wieder zurück. Auf einen Blick Die Wirbelsäule ist die wichtigste Stütze des Körpers. Sie besteht aus Halswirbeln, Brustwirbeln, Lendenwirbeln, dem Kreuzbein und dem Steißbein. Im Wirbelkanal liegt das Rückenmark. Zwischen den Wirbeln liegen die Bandscheiben. Sie verhindern, dass die Wirbel bei Bewegung aneinander reiben, und wirken wie Stoßdämpfer. Bewegungsmangel, falsches Sitzen und Stehen oder Überbelastungen können zu Haltungsschäden führen. 27 Bewegung des Menschen Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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