Richtig entspannt Marionetten Stellt euch vor, ihr seid Marionetten und an eurem Kopf und an den Gelenken sind Fäden befestigt. •• Steht hüftbreit und lasst die Arme hängen. Ein Faden an eurem Kopf zieht euch sanft nach oben in eine angenehme, aufrechte Haltung. •• Ein Faden an eurem rechten Ellbogen hebt den Arm behutsam seitlich bis auf Schulterhöhe und führt ihn wieder zurück. Dasselbe geschieht auch links. •• Nun werden die Fäden an den Handgelenken gezogen. •• Als nächstes wird das rechte Knie in die Höhe gezogen und wieder gesenkt. Dann folgt das linke Knie. •• Ausgehend vom Kopf beugt sich der gesamte Oberkörper Wirbel für Wirbel langsam nach unten. Die Knie bleiben dabei locker. Anschließend rollt sich der Oberkörper Wirbel für Wirbel von unten wieder auf, bis sich am Schluss der Kopf aufrichtet. Das Gummiband Stellt euch vor, ihr haltet mit Daumen und Zeigefingern auf Bauchnabelhöhe ein Gummiband zwischen euren Händen. •• Spannt das Gummiband so stark, dass es fast zerreißt, und löst es, bis es schlapp durchhängt. •• Sucht nun eine mittlere Spannung, in der das Gummiband angenehm gespannt ist. Haltet die Arme rund, damit sich die elastische Spannung des Gummibandes auf den ganzen Körper überträgt. •• Spannt das Gummiband leicht an und singt dazu ein „Mmm…!“ Haltet den Ton und zieht das Gummiband währenddessen weiter auseinander. Löst das Gummiband schließlich gleichzeitig mit dem Ende des gesummten Tones. Aufgabe F Stehkreis Aufgabe F Stehkreis 81 Lernpfad:Stimme 7 Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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