Plateau 2 Okapi 1er mars 2019 30 ad s Planète Dé on cte l s é rans à heur fix Tchatter avec tes amis... Surtout, évite tout contact avec un appareil électronique au moins une heure avant d’aller te coucher. ... jouer ou regarder des films, ces occupations te prennent beaucoup de temps et retardent l’heure où tu vas te coucher. Pourquoi ? La luminosité des écrans t’empêche de t’endormir car elle trompe ton cerveau et te maintient éveillé(e) artificiellement. Si tu as du mal à trouver le sommeil, instaure un rituel pour t’aider à t’endormir. Tu peux, par exemple, écouter un peu de musique douce, lire et te relaxer. Du mal à déconnecter le soir ? Exclus tous les appareils électroniques de ta chambre à partir d’une certaine heure. Le soir, elles te maintiennent dans un état d’agitation, en t’empêchant de sentir les signes de la fatigue. Tu ne retrouves pas ton oreiller à une heure raisonnable. Même fatigué(e), tu restes sans doute devant tes écrans. Au moment du coucher, sommeil et appareils électroniques sont en compétition. Okapi 1er mars 2019 30 ad s Planète Dé on cte l s é rans à heur fix Tchatter avec tes amis... Surtout, évite tout contact avec un appareil électronique au moins une heure avant d’aller te coucher. ... jouer ou regarder des films, ces occupations te prennent beaucoup de temps et retardent l’heure où tu vas te coucher. Pourquoi ? La luminosité des écrans t’empêche de t’endormir car elle trompe ton cerveau et te maintient éveillé(e) artificiellement. Si tu as du mal à trouver le sommeil, instaure un rituel pour t’aider à t’endormir. Tu peux, par exemple, écouter un peu de musique douce, lire et te relaxer. Du mal à déconnecter le soir ? Exclus tous les appareils électroniques de ta chambre à partir d’une certaine heure. Le soir, elles te maintiennent dans un état d’agitation, en t’empêchant de sentir les signes de la fatigue. Tu ne retrouves pas ton oreiller à une heure raisonnable. Même fatigué(e), tu restes sans doute devant tes écrans. Au moment du coucher, sommeil et appareils électroniques sont en compétition. 245929336.indd 30 05/02/2019 19:18 BAYARD 19:24:17 Février 5, 2019 _31RZ0_OKAN1085P030.pdf Le coin médias Texte: Peggy Frey – Illustrations: Nicolas Dabas, Okapi n° 1085 © Bayard Presse, 2019 Avant la lecture 1. Qu'est-ce que vous faites le soir? 2. À quelle heure est-ce que vous allez au lit? 3. Est-ce que vous avez des écrans dans votre chambre? 1 2 déconnecter qc – etw. abschalten; un écran – ein Bildschirm; grignoter qc – etw. aufzehren; le sommeil – der Schlaf; un appareil électronique – ein elektronisches Gerät; retarder qc – etw. hinauszögern; se coucher – zu Bett gehen; maintenir qc – etw. aufrechterhalten; une agitation – eine Aufregung, eine Unruhe; empêcher qc – etw. verhindern; sentir qc – etw. fühlen; un oreiller – ein Kopfpolster; instaurer qc – etw. schaffen / etw. einrichten; un rituel – ein Ritual; exclure qc – etw. ausschließen 88 quatre-vingt-huit Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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