38 Mein Körper ist mir wichtig LP ▶ Elementares Wissen über den menschlichen Körper erweitern und vertiefen. Ernährung und Verdauung Neben ausreichend Bewegung ist auch eine gesunde Ernährung wichtig. Dein Körper braucht zum Laufen, Spielen und Lernen Kraft und Energie. Diese Energie bekommst du aus der Nahrung. Damit unser Körper richtig funktioniert, müssen wir regelmäßig essen und trinken. Zu einer gesunden Ernährung gehören genügend Flüssigkeit (etwa 2 Liter am Tag) und die richtige Mischung aus gesunden Nahrungsmitteln. Ordne zu. A Kohlenhydrate liefern Energie und machen satt. B Vitamine und Mineralstoffe schützen vor Krankheiten. C Milchprodukte liefern Kalzium für kräftige Knochen. D Fette werden nur in kleinen Mengen gebraucht. E Süßigkeiten sollten nur ab und zu gegessen werden. 2 Schreibe eine Woche lang auf, was du isst und was du trinkst. Überlege dann, ob du dich gesund und ausgewogen ernährt hast. 4 3 Auf der Verpackung von Lebensmitteln steht, woher sie stammen. Befrage deine Eltern oder Erwachsene, worauf sie beim Einkauf achten und woher die Produkte stammen. Vergleicht und sucht die Länder auf dem Globus oder auf einer Landkarte. 7 4 Ausgewogen heißt: Von allem etwas – in einem guten Gleichgewicht! Ordne die verschiedenen Nährstoffgruppen zu. 1 1 Vitamine (Obst, Gemüse) 2 Zucker (Schokolade, Eis) 3 Kohlenhydrate (Getreide, Kartoffeln) 4 Eiweiß (Milchprodukte, Fleisch, Fisch) 5 Fette (Öl, Butter) 6 Getränke (Wasser, Tee) Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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