D 22. Resilienz als Persönlichkeitsmerkmal Resilienz Das Wort Resilienz hat seinen Ursprung im Lateinischen und meint so viel wie „zurückspringen, abprallen“. Es bedeutet Widerstandsfähigkeit. Man bezeichnet damit die Eigenschaft von Personen, mit Problemen und Veränderungen umzugehen. Herausforderungen sind Teil des Lebens, denn Belastungen, Konflikte und Unsicherheiten lassen sich nicht vermeiden. Daher ist es wichtig, eine positive Herangehensweise zu entwickeln. Selbsteinschätzung: Wie resilient schätzen Sie sich aktuell selbst ein? 1 = sehr resilient, 5 = gar nicht resilient Sammeln Sie die Selbsteinschätzungen anonym auf Zetteln, schreiben Sie sie auf die Tafel und berechnen Sie den Durchschnitt. Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar und ein sich stetig veränderbarer Prozess. Um besser mit schwierigen Situationen umgehen zu können, wird empfohlen folgende sieben Bereiche zu betrachten: Persönlichkeitsmerkmal charakteristische Eigenschaft, die eine Person beschreibt 258 PK 1 2 3 4 5 Netzwerk: Lassen Sie sich von anderen unterstützen. Zukunftsplanung: Setzen Sie sich Ziele. Akzeptanz: Akzeptieren Sie, dass man nicht alles kontrollieren kann. Verantwortung: Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst. Optimismus: Denken Sie daran, dass auch in schwierigen Situationen Lösungen möglich sind. Lösungsorientierung: Konzentrieren Sie sich auf die Lösung, nicht auf das Problem. Selbstwert: Stärken Sie Ihre positive Selbstwahrnehmung. Resilienz Umgang mit herausfordernden Situationen Peter hat das Gefühl vom Schicksal verfolgt zu werden. In der Berufsschule wird er gemobbt, weil er keine coole Kleidung trägt. In der Arbeit lacht ihn sein Geselle aus, weil er noch Fehler macht. Seine Eltern nerven ihn ständig damit, welche Zukunftspläne er hat und seine Freundin möchte sich immer wieder mit Freunden treffen, die Peter nicht ausstehen kann. Und als ob nicht alles schon kompliziert genug ist, geht es seiner Oma gesundheitlich schlecht. Kennen Sie dieses Gefühl? Wie gehen Sie mit solchen Situationen um? 92 Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
RkJQdWJsaXNoZXIy MTA2NTcyMQ==