59 Mensch Wie kann man negativen Stress bekämpfen? Medikamente können zwar gegen die Symptome helfen, bekämpfen aber nicht die Ursache der Probleme. Nur wenn sich durch eine Aussprache eine Lösung für die seelischen Probleme findet, verschwinden die Beschwerden. Psychotherapeutische Behandlungen, also Behandlungen mithilfe psychologischer Methoden, helfen, die belastete Seele zu heilen. Oft verschwinden die körperlichen Auswirkungen dann wie von selbst. Die Medizin kennt aber ein Mittel, das die negativen Folgen von Stress abschwächen oder verhindern kann: Bewegung! Kurze und anstrengende körperliche Betätigung hilft, die Stressbelastung des Tages abzuschütteln ( B 2). Sinnvolle Freizeitgestaltung, die einen Ausgleich zu herausfordernden Situationen bietet, ist daher wichtig. Eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Bewegung, Erholung und Entspannung sorgen für mehr Gelassenheit im Alltag. Es hilft auch, Lärm und die Überflutung mit Reizen zu vermeiden. Gespräche mit Personen, denen man vertraut, oder das Schreiben eines Tagesbuchs sind weitere Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sich negativer Stress aufbaut. Was sind häufige Erkrankungen des Nervensystems? Eine starke, ruckartige Gewalteinwirkung auf den Schädel kann zu einer Gehirnerschütterung führen. Dabei werden Nervenzellen gequetscht. Das kann eine vorübergehende Bewusstseinsstörung zur Folge haben. Die Pupillen werden beim Schauen in eine Lichtquelle nicht mehr kleiner. Die oder der Betroffene muss unbedingt zur Ärztin oder zum Arzt gebracht werden. Nach solchen Unfällen soll man sich nicht ganz flach hinlegen, sondern den Kopf höher lagern. Das Rückenmark kann sich durch Infektionen entzünden. Die Kinderlähmung ist die gefährlichste dieser Infektionskrankheiten. Sie wird durch Viren verursacht und kann bis zu einer Lähmung der Atemmuskulatur führen. Seit der Einführung der Impfung gegen Kinderlähmung kommt diese Erkrankung in Österreich fast nicht mehr vor. Die durch Zeckenbiss übertragbaren Erreger der Infektionskrankheit FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis) können Entzündungen des Gehirns und der Gehirnhäute und Lähmungen verursachen. Bei einem Unfall kann das Rückenmark beschädigt oder unterbrochen werden. Es kommt es zu einer Lähmung der Körperteile, die unter der verletzten Stelle liegen (Querschnittslähmung). Nerven können nur schwer wieder zusammenwachsen, wenn sie durchtrennt wurden. B 2 Bewegung hilft dabei, Belastungen durch Stress abzubauen. Stress wirkt sich auch auf das Gedächtnis aus – er macht vergesslich. Durch Stresshormone wird die Schaltstelle zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis eingeschränkt. Man merkt sich Dinge nur mehr kurz und vergisst sie rasch wieder. Eine Einteilung der Aufgaben mit ausreichenden Pausen vermindert Stress. Das Gehirn speichert zudem neu erlernte Inhalte während der Pausen ab. Weißt du… Zusammenfassung Bei Stress werden die Energievorräte des Körpers aktiviert. Bei dauerhaftem negativem Stress drohen gesundheitliche Schäden. Gehirnerschütterung, Kinderlähmung, FSME und Querschnittslähmung sind Erkrankungen des Nervensystems. 1 Erinnere dich an jeweils eine Situation, in der du Eustress bzw. Disstress empfunden hast. Beschreibe die Auslöser und deine Gefühle dabei. 2 Notiere mögliche körperliche Folgen von Stress. 3 Überlege dir gemeinsam mit deinen Schulkolleginnen und Schulkollegen einige „Stress-Vermeidungs- Rezepte“, mit denen ihr euer Leben ein wenig „entstressen“ könnt. Gestaltet ein Plakat und schreibt eure unterschiedlichen „Rezepte“ in Stichworten darauf. Mach mit W W W, S Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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