Medien können sich auf deine Gesundheit auswirken Am Anfang dieses Kapitels hast du schon gelernt, wie du dir deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest, damit sich das Sitzen vor dem Computer nicht negativ auf deine körperliche Gesundheit auswirkt (→ S. 12/13). Problematisch wird es immer dann, wenn man zu lange und ohne Unterbrechung vor Fernseher, Computer, Tablet oder Smartphone, also vor einem Bildschirm sitzt. Das ist vor allem anstrengend für deine Augen. Sie können leicht austrocknen. Als weitere Folge kannst du Kopfschmerzen bekommen. Zusätzlich werden Durchblutungsstörungen in den Beinen, Verdauungsprobleme und Übergewicht gefördert. Besonders wenn du vor dem Einschlafen zu lange vor dem Bildschirm sitzt, kann dies zu Schlafproblemen führen. Du siehst also, wie wichtig es ist, dass du deine Bildschirmzeit gut im Auge behältst und immer wieder Pausen machst. Eine allgemein gültige Maximaldauer für die Zeit vor dem Bildschirm festzulegen ist schwierig. Am besten ist es, gut auf deinen Körper zu hören. Sobald sich eines der oben genannten Probleme einstellt, ist das ein Alarmzeichen! Gesundheitliche Aspekte Psychisches und soziales Wohlbefinden ist gefährdet Doch nicht nur auf das körperliche, sondern auch auf das psychische und soziale Wohlbefinden kann sich übermäßiger Mediengebrauch auswirken. Das häufigste Problem ist, dass das Sitzen vor dem Bildschirm zur Sucht wird. Betroffene treffen sich immer weniger mit Freundinnen und Freunden, ihre Leistungen in der Schule lassen nach, sie können sich schlecht konzentrieren und haben wenig Lust auf andere Beschäftigung als eben vor dem Bildschirm zu sitzen (→ S. 190/191). Oft werden Betroffene auch verstärkt aggressiv. Sie reagieren gereizt, wenn sie in ihrem Suchtverhalten gestört, also vom Bildschirm weggeholt werden. In schlimmen Fällen kann diese Sucht zur Depression führen. Wir wollen Anerkennung durch „Likes“ Gefördert wird diese Sucht besonders durch Soziale Netzwerke. Jeder Mensch sucht nach Anerkennung. Und auf Social Media ist es besonders leicht, durch „Likes“ Anerkennung zu bekommen. Das ist prinzipiell noch nichts Schlechtes. Zum Problem wird es aber, wenn du dich ständig mit anderen vergleichst. Es gibt immer jemanden, der mehr „Likes“, eine schönere Figur oder ein tolleres Outfit hat. Sich immer mit anderen zu vergleichen, führt dazu, dass du selbst immer unzufriedener wirst und dich nicht so annehmen 1 Gönn’ dir ausreichend Pausen! Zu lange ohne Unterbrechung am Bildschirm zu sitzen kann dich süchtig und depressiv machen! 2 Nicht jeder Trend auf Social Media ist nachahmenswert. Manche Challenges können deiner Gesundheit schaden! 32 1 Grundlagen Nur zu Prüfzwecken – Eigentum des Verlags öbv
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